Какие фрукты будут полезны для здоровья кормящей матери?

Какие фрукты будут полезны для здоровья кормящей матери?

Кормящая мама должна очень тщательно продумывать свой рацион для того, чтобы обеспечить новорожденного всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. При этом нужно следить, чтобы продукты не вызывали нарушений в работе пищеварительной системы малыша и не приводили к пищевой аллергии.

Лучший источник витаминов

Лучшим и вполне доступным источником полезных веществ, являются, конечно, свежие, вяленые или сушеные овощи и фрукты. Нет особой потребности в аптечных витаминных препаратах, если в рационе ежедневно присутствуют данные продукты. Какие фрукты можно кормящей матери, мы попробуем разобраться в этой статье.

Сложности, которые могут появиться

Несмотря на всю свою пользу, даже привычные фрукты могут влиять на качество грудного молока не лучшим образом. К сожалению, принцип «полезно то, что в рот полезло» в данном случае не очень подходит. У маленького ребенка свои представления о том, что требуется ему организму. Многим мамам в это время приходится сидеть на строжайшей диете, чтобы не спровоцировать проявления вздутий и аллергических реакций у младенца. При этом нужно заботиться еще и о том, чтобы восстановить свои силы после вынашивания и рождения ребенка. Как же быть? Как питаться так, чтобы и себе помочь, и малютке не навредить?

Общие рекомендации по составлению витаминного рациона

Если какой-то вид плодов мама не жаловала до беременности и родов, то нет смысла силком пытаться съесть нелюбимую еду. Это не пойдет на пользу ни ей, ни малышу. До того, как ребенку исполнится хотя бы пару месяцев, из рациона следует исключить всего лишь несколько категорий фруктов.

  • Во-первых: не стоит употреблять фрукты и ягоды с мякотью яркой окраски (оранжевые и красные). Красный пигмент содержит вещества, способные спровоцировать аллергию. Обратите внимание, что яркой должна быть именно мякоть (абрикос, апельсин, манго, малина, смородина), от красного яблока, если с него снять кожу, вреда не будет.
  • Во-вторых: запрет на цитрусовые и вообще на всю экзотику. Несмотря на высокое содержание витамина С, который необходим организму, именно эта категория фруктов чаще всего вызывает аллергические реакции. Возможно, в тропических странах кормящие мамы вовсю едят папайю, бананы, ананасы и манго. Но только лишь потому, что это – фрукты, выращенные на родной земле или на собственном участке. Для наших детей также лучше подойдут «родные» фрукты. Экзотикой их можно будет кормить чуть позже, а пока он совсем мал – потерпите.
  • В-третьих: воздержитесь от фруктов, способных привести к вздутию или имеющих слабительный эффект. К таким относятся груши, сливы, виноград и некоторые сорта яблок с рыхлой суховатой мякотью. А вот при запорах небольшое количество кураги или вяленого чернослива помогут помочь крошке справиться с недомоганием.

Что же остается?

Вышеперечисленные продукты все же не стоит полностью исключать из меню кормящей мамы. Когда малыш достигнет возраста двух с половиной месяцев, можно по чуть-чуть вводить в рацион мамы фрукты из «запретного списка». Малыш, в любом случае должен знакомиться с новыми продуктами. Главное, употреблять новый фрукт нужно один за раз, и этот раз длится три дня. Составлять меню нужно исходя из расчета 150-300 грамм фруктов в сутки.

Итак, какие фрукты можно кормящей матери, чтобы все было в порядке. В первую очередь, это, конечно, сезонные фрукты. Полезно только то, что созрело под солнышком, зимняя клубника или помидор, мало того, что невкусны, они,  в лучшем случае, просто бесполезные.

А вот в сезон, да еще и со своего сада или от хорошо знакомых людей, сезонные фрукты добавят здоровья и маме и ее сокровищу. Летом побалуйте себя желтой черешней (можно с первых дней жизни малыша), персиками, инжиром, абрикосами, крыжовником, красной смородиной. Осенью наслаждайтесь яблоками, нектаринами, хурмой, гранатами, а зимой и весной доступны бананы, те же яблоки, мандарины, и различные сухофрукты. Напоминаем, что для некоторых фруктов ребенок должен дорасти хотя бы до 2,5 месяцев.

Главный принцип

Пока вы кормите ребенка грудью, он остается последней инстанцией в решении вопроса о том, какие фрукты можно кормящей матери. Только его реакция является главной и определяющей. Есть малыши, которых не сыпет ни от клубники, ни от мандаринов, а есть те, кто бурно реагирует на безобидные яблоки и персики. Быть мамой – значит изучать и удовлетворять потребности ребенка. Грудное вскармливание – это не навсегда. Лучше сейчас насладиться этой близостью в полной мере, изучая своего ребенка, ведь таким он больше никогда не будет. А любимыми фруктами вы в полной мере насладитесь чуть позже.

 

Summary
Review Date
Reviewed Item
Какие фрукты будут полезны для здоровья кормящей матери?
Author Rating
51star1star1star1star1star

Related posts