Оздоровительная дыхательная гимнастика для детей

Оздоровительная дыхательная гимнастика для детей

В ряде укрепляющих и оздоровительных процедур дыхательная гимнастика для детей занимает, пожалуй, одно из первых мест. Потому как дыхание – это то, без чего человек не может прожить и нескольких минут. Регулярные дыхательные упражнения – это чистые и здоровые легкие, снабжение организма кислородом, легкий румянец, хорошее настроение и прекрасная профилактика простудных заболеваний.

Нужна дыхательная гимнастика детям?

Конечно, упражнения для развития дыхательной системы необходимы всем детям. Но особенно они важны для малышей, которые подвержены частым простудам, бронхитам, астме, а также тем, кто выздоравливает после воспаления легких. Также подобная гимнастика подойдет малоподвижным детишкам, которые имеют слабый иммунитет. Упражнения отлично дополнят любой вид лечения: от медикаментозного до гомеопатического и помогут быстрее справиться с болезнью.

Как нужно правильно дышать?

На этот счет мнения специалистов расходятся: одни считают, что ребенок должен дышать «животом», другие же являются сторонниками «грудного» дыхания. Мы же склонны считать, что каждый человек должен одинаково правильно владеть двумя видами дыхания. Для спокойного, неосознанного дыхания – животом, для глубокого – грудью.
Дыхание «животом» является более физиологичным и спокойным, и такому дыханию ребенка учить специально не нужно. При вдохе грудная клетка не поднимается, а живот как бы надувается. Таким образом, легкие правильно и равномерно снабжаются кислородом в спокойном состоянии. В случае, если нужно сделать глубокий вдох, то тогда он происходит больше при участии грудной клетки. Такое дыхание требуется во время осмотра у педиатра, благодаря ему доктор может лучше прослушать легкие ребенка. При глубоком дыхании кислород поступает в организм более интенсивно и может стать причиной головокружения.

Неправильное дыхание

Важно обратить внимание на неправильное дыхание ребенка, если такое присутствует. Основные признаки такого дыхания – это поверхностность, неполный выдох, а также сдавленная грудная клетка вследствие неправильной осанки. Также важно научить ребенка дышать носом, а во время бега или активных игр обращать его внимание на то, что вдох делается носом, а выдох ртом. Слишком активные вдохи ртом могут привести к сбивчивому дыханию, заглатыванию воздуха, икоте, пересыханию и воспалению горла. Важно обучить ребенка тому, как правильно нюхать, потому, что дети обычно сопят на цветы и не понимают разницы между вдохом и нюханием.

 

Какие существуют упражнения дыхательной гимнастики для детей?

Нужно не забывать, что основная деятельность ребенка – это игра. И если специально говорить, что вот сейчас будут дыхательные упражнения, ребенку может стать скучно, и он не будет их делать. Все упражнения должны проходить в игровой и соревновательной форме. Если ненавязчиво включить элементы дыхательной гимнастики в вечернюю прогулку, то во-первых, настроение малыша будет лучше; во-вторых, он крепче будет спать; и в-третьих, очень скоро вы заметите, что малыш стал более здоровым и спокойным.

Игровое упражнение «Ветерок»

Это упражнение позволит увеличить жизненную емкость легких, а для детей, которые занимаются вокалом, это упражнение одно из самых важных и необходимых. Суть его в том, чтобы сдувать предметы или задувать свечки (маленькие мельницы, вертушки) с разных расстояний, постепенно их увеличивая. Дети очень любят подобные упражнения, не зря же они так радуются, когда тушат свечи на именинном торте. Такое упражнение можно проводить и в виде соревнований: кто дальше «запустит» задуванием бумажную снежинку или звездочку по столу или по полу. Во время прогулки можно «шевелить» нижние листья на деревьях, сдувать пушок с одуванчиков, запускать мыльные пузыри. Все упражнения можно выполнять по очереди ртом и носом.

Игровое упражнение «Вулкан»

Это упражнение очень похоже на предыдущее, с той лишь разницей, что здесь дуть нужно в трубочку для коктейля, которая опущена в воду. Если при этом подавать звуки, то это упражнение поможет еще и в развитии речи. Как вариант можно использовать свисток, дудочку, а также надувать воздушные шарики.

Игровое упражнение «Мишка и Мышка»

Мама читает стихотворение, а малыш выполняет определенные движения. Физические упражнения очень хорошо влияют на развитие всех систем организма, в том числе и на дыхательную. Итак, стихотворение:
У Мишки дом большой-большой – встать на носочки, потянуться за руками вверх, посмотреть на них, вдохнуть,
У мышки – маленький такой – присесть, обнять коленки, опустить голову, выдохнуть со звуком Ш,
Мышка к Мишеньке идет – ходить на носочках ,
Миша к ней не попадёт – походить на внешней стороне стопы.
Таким образом можно обыграть любое маленькое стихотворение. Помимо дыхания, у ребенка развивается творчество, актерское мастерство и происходит настоящее сближение с мамой. Каждый стишок можно повторять до четырех раз.

Игровое упражнение «Косари»

Можно предложить ребенку «покосить траву». Это упражнение хорошо влияет на диафрагму и укрепляет мышцы спины. Ребенок произносит «зу-зу» и машет руками, имитируя работу косарей. На вдохе машет вправо, на выдохе – влево.
Зу-зу, зу-зу,
Косим, косим мы траву.
Зу-зу, зу-зу,
Я налево взмахну
Зу-зу, зу-зу,
Я направо взмахну.
Зу-зу, зу-зу,
Мы покосим всю траву.

Игровое упражнение «Паровоз»

Ребенок ходит по комнате или по траве, и руками, согнутыми в локтях имитирует движение колес поезда. При этом нужно регулировать скорость: то быстрее, то медленнее, и произносить «чух-чух, ту-ту». Развивает голос, подвижность, актерское мастерство.

Игровое упражнение «Дровосек»

Ребенок ставит ноги на ширине плеч, на вдохе поднимает руки, сцепленные в замок, вверх. На выдохе, опуститься вниз со звуком «ух» или «бух», и опустить руки и корпус, словно рубя пространство между ногами. Развивает гибкость тела, громкость и подвижность голоса.

Заключение

Подобных упражнений можно придумать множество, главное – не допускать, чтобы ребенок уставал и «перебирал» с кислородом. Дыхательная гимнастика для детей способна творить чудеса не только со здоровьем, но и с поведением и характером: активные становятся более спокойными, и наоборот, стеснительные и замкнутые ребята начинают проявлять больше интереса к подвижным играм. У многих детей может появиться желание петь или даже играть на сцене, ведь в них появляется здоровая уверенность в себе.
Данная статья носит ознакомительный характер. Рекомендуем обсудить статью и тезисы из нее с вашим семейным доктором или участковым педиатром. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, это может быть опасно для здоровья.

Summary
Review Date
Reviewed Item
Оздоровительная дыхательная гимнастика для детей
Author Rating
51star1star1star1star1star