Питание кормящей матери в первые дни после родов и по месяцам: таблица

Для мамы, Питание

Быть матерью – миссия почетная и ценная. И помимо радостей, которые дарит материнство и общение с ребенком, быть мамой, значит чувствовать потребности ребенка и иногда в угоду им жертвовать своими желаниями и привычками. И одним из этих оправданных ограничений является питание кормящей матери по месяцам.




Пищевой дневник кормящей мамы

В период грудного кормления новорожденного ребенка необходимо четко понимать как ведет себя организм ребенка на разные продукты.
Поэтому важно вести пищевой дневник кормящей матери. У Вас будет записано все что Вы попробовали, а также четко будет видно реакцию организма ребенка на эти продукты.

Как вести пищевой дневник кормящей мамы?

Ниже приведена таблица-схема. Возьмете тетрадь

Дата

Продукт

Стул  новорожденного ребенка

Реакция кожи ребенка

Общая реакция ребенка

Пробовать новые продукты стоит утром и в небольшом количестве Отмечать если изменился цвет или консистенция кала ребенка. Смотреть чтобы у ребенка не было запоров Проверить кожу ребенка на аллергические реакции, сыпи на новый продукт Наблюдать за ребенком, смотреть не повысилась ли его капризность, не появились ли колики, вздутие живота и прочее.

Подход к составлению  правильного меню для кормящей матери

Появление ребенка приводит к тому, что большинство любимых блюд задвигаются на второй план до лучших времен. И кажется, что все меню состоит из сплошных «нет», «вредно» и «нельзя». И хотя это близко к истине, при правильном подходе диета не приносит особого дискомфорта. Если до беременности и во время ее мама питалась правильно, то ограничения не скажутся на ее физическом и моральном состоянии. В противном случае, придется потерпеть. Эти усилия будут вознаграждены сторицей, когда после окончания грудного вскармливания вы осознаете, что за время кормления ваш ребенок спал спокойно, его не мучили аллергии и расстройства пищеварения. И, что немаловажно, поймете, что благодаря диете, вы сумели удержать в норме свой собственный вес и ваша фигура не пострадала. Вполне возможно, новые привычки питания придутся вам по вкусу, и в будущем вы откорректируете свой рацион в сторону полезного и сбалансированного питания. Так что, настройтесь положительно, все это временно и будет полезным для вас и вашего малыша.

Таблица питания кормящей матери по месяцам (общая)

ВАЖНО! В Рационе кормящей матери не должно быть сырых продуктов. Это может вызвать колики у грудничка.

Эту таблицу желательно распечатать и повесить со всех сторон холодильника и над плитой. И, конечно же, не забывать с ней сверяться.

Возраст ребенка Разрешается вводить Запрещается Примечания
1-10 дней *Чистая вода в больших количествах

*Вегетарианские супы или супы с постным мясом на втором бульоне

*Каши (овсяная, гречневая, рисовая (может крепить стул), кукурузная, ячневая )

*Нежирные виды мяса

*Запеченные бананы или яблоки

*Компоты из сухофруктов (яблоко, груша)

 

* Манная каша

*Цельное молоко

*Сырые овощи и фрукты

*Жирное, острое, соленое, жареное

*Спиртное и спирт-содержащее, даже «легкое» и слабоалкогольное

*Свежий хлеб и сдоба ( любые хлебобулочные изделия из муки высшего сорта)

*Крепкий чай и кофе

*Изюм (употребление сухофруктов лучше ограничить)

*Мясные бульоны

*Хорошо сказывается на лактации травяной чай из шалфея, фенхеля, некрепкий черный чай с молоком

*Легенды о безвредности пива во время кормления грудью сильно преувеличены

11 дней –

1 месяц

*Творог и кисломолочные продукты

*Твердый неострый сыр

*Рыба

*Хлеб с отрубями

*Тушеные, отварные и сваренные на пару овощи

*Сухофрукты

*Яйца

*Жареная и соленая рыба

*Мягкие сыры

*Жирное, острое, соленое, жареное

*Спиртное и спирт-содержащее

*Свежий хлеб и сдоба

*Крепкий чай и кофе

*Цельное молоко

 

*Консерванты, полуфабрикаты, газированная вода, соусы, шоколад, сладости находятся под запретом весь период грудного вскармливания
1 месяц –

3 месяца

*Постные супы и борщи на томатном соке

*Грецкие орехи

*Постное мясо

*Сметана

*Фисташки и арахис

*Все, что до этого было запрещено

*Даже при отсутствии реакции ребенка на вредные продукты нельзя быть уверенной, что на его организм это не влияет.
3 месяца –

6 месяцев

*Каши

*Фреш-соки из местных овощей и фруктов

*Мед

*Специи в небольшом количестве

*Манная каша

*Цельное молоко

*Крепкий чай, кофе

*Алкоголь

*Мед может быть сильным аллергеном при всей своей пользе. Отслеживайте реакцию ребенка.
6 месяцев –

12 месяцев

*Морепродукты

*Бобовые

*Цельное молоко

*Крепкий чай, кофе

*Алкоголь

*В этот период можно постепенно аккуратно расширять свое меню, сверяясь с реакцией ребенка.

 

Таблица питания кормящей матери после родов первые 10 дней

В период  в первые 10дней после родов  в рационе для кормящей мамы  должно быть:
stЧистая вода в больших количествах

stВегетарианские супы

stСупы с постным мясом на втором бульоне

stКаши

stНежирные виды мяса после повторной варки

stЗапеченные яблоки без сахара

stКомпоты из сухофруктов, не содержащих красный цвет

 

 

 

 Видео-урок :  Правильный рацион питания кормящей матери

Summary
Review Date
Reviewed Item
Питание кормящей матери по месяцам: таблица
Author Rating
51star1star1star1star1star
Яндекс.Метрика